Wiec moj problem polega na tym ze duzo jem i nie moge przytyc. Dwa lata temu przyjmowalem kreatyne,dextro,mega mass i gainera. Po tym zaczelem przyjmowac rtypes i chyba cos takiego jak m3. Jedno i drugie bylo firmy biogenix.Przybralem na wadze 7 kg. Przy niesystematycznym treningu. A czesciej przy pracy fizycznej.Po uplywie 2 lat powróciłem do [...]
[...] 40 cm ... Kark 42,5cm Udo 59 cm Pas...........noi tu jest makabra 97 cm :/ Waga 85 kg Wzrost 177 cm Wiek 25 lat Co do fotek dodaje aktualne dzis robione .. Co do diety to niestety nie mam nic wyliczone nie potrafie tego zrobic ale bardzo chetnie sie dostosuje ejsli tkos mi to wyliczy wage mam bede sie bawił ..a tymczasem od miesiaca staram sie [...]
MT Anator to białko? W Irlandi czy na necie kupujesz flaxseed? Omege tylko z rana jem 4 kapsy tak to do posiłków oliwa z oliwek, no ale od poniedzialku olej lniany aa co mozesz powiedziec o tłuszczach okołotreningowo bo inni mówią ze warto inni że nie(?) (Sory za offtop)
moje słabe, ale treściwe () tłumaczenie: "Zawsze trenuje z lepszymi od siebie, czy zapasnikami, bokserami czy zawodnikami jiu-jitsu. Jesli trenujesz z lepszymi od siebie, wtedy sie rozwijasz. To jest lepsze niz trenowanie caly czas z tymi samymi ludźmi. Trening: gdy nie mam walki caly czas trenuje. 6 dni w tygodniu, 2 razy dziennie, boksuje, [...]
Pozytywnie że ktoś odpowiedzial: Re 1 : wydaje mi się że jest to bardzo męczący system, a ja ledwo sie wyrabiam z treningami i domowymi cwiczeniami Re 2: Diamentowe pompki 20-23 Pompki ''szerokie'' 30 Oraz czasami te pompeczki przy ktorych rece trzymasz bardzo blisko ciała i pompujesz Re 3: Masa rozciagania, lotos, cwiczenia wspomagajace [...]
W zasadzie to już zacząłem, od trzech tygodni biorę L-Carnitynę po 4 capsy, i bardzo mało jem, czasami tylko śniadanie albo obiad. Schudłem przez 3 tygodnie jakieś 7,5 kg, a siły mam więcej niż przed cyklem. Serie robię bez zwiększania ciężaru i nie szarpę się z jakimiś wielkimi ciężarami, na klatę 50 kg po 10 powtórzeń i tak 8 serii. Na biceps i [...]
No więc w końcu zdecydowałem się tu napisać. :D Cześć wszystkim. Moim problemem jest dieta redukcyjna, a właściwie pewne niedociągnięcia. To tak. Jakieś pięć miesięcy temu ważyłem 49 kg, straszna chudzina wiem. Powiedziałbym zero mięśni, bo widoczne nie były. >.> Przeszedłem cykl na masę i po dwóch miesiącach jest już 65 kg i tak mi zostało. A [...]
Ludzie sa rozni, rozny maja apetyt. Ja osoboscie 2x po 100gram bym nie zjadl, jem po 50 gram, wiec 1 paczka na posilek przed i po treningu i nawet to w cieplejsze dni (teraz naszczescie juz nie) lub po wiekszym wysilku jest ciezkie do przelkniecia. Do ryzu cos mokrego (warzywa, sos) i wpychac ile sie da
dan1984 nie wiem moze poczekam jeszcze na opinie innych jesli ktos odpisze bo inni mysla ze jak nie mam sprecyzowanej diety to poco sie wypowiadac tylko ze ja trzymam miche jak nigdy nie mam tedencji do tycia dlateko wpier.dalam wszydtko jem wiecej niz powinienem.. dzieki za odp pozdro
Z kolanem nic powaznego raczej, kiedys jak bieglem zaczelo mnie troche bolec, wrocilem do domu, nie przeciazam go teraz, jem galaretki i generalnie zupelnie mi nie dokucza juz, ale profilaktycznie wole je jeszcze zostawic w spokoju na jakis czas. No nad tym cwiczeniem na brzuch wlasnie myslalem, a co do ciezaru to myslalem zeby to mniej wiecej tak [...]
[...] początku wchodze z samego rana na siłke(myślałem ,że 1 jestem) wlazłem i ledwo kątek oka widze leży taki leszczyk przyciśnięty na płaskiej bladziutki-nawet na bok ciężaru nie miał siły zrzucić 2 na wf kumpel założył sobie po 10 na strone na modlitewnik(mielismy po 16 lat) ,a że leszcz z niego byl maksymalny to przy machaniu na boki 1 krązek [...]
Witam wszystkich, potrzebuje pomocy. Od około 2,5 roku regularnie chodze na siłownie (pierwszy raz bylem na silowni w wieku 15 lat, ale od tego czasu bardzo nie regularnie). Nie widze u siebie zadowalajacych efektow. Przebyłem troche cyklów na kreatynie, jeden cykl na prohormonach, ostatanio mialem 10 tyg cykl deca+ tesc(opis w ankiecie). [...]
I jeszcze pytanie. Kupiłem już jakiś czas temu błonnik spożywczy? ( w sklepie spożywczym, takie granulki) dodam, że w zasadzie codziennie jem ciemny chleb, makaron albo ryż, no i jak na śniadanie jem płatki na mleku, to dodaje amarantusa, który równiez zawiera błonnik. Czy moje normalne spożycie błonnika wystarcza i odpuścić sobie błonnik [...]
Chciałbym przedstawić Wam dietę jaką sobie ułożyłem i poznać Wasze opinie i sugestie :) Mam 194 cm i 90 kg typ budowy endomorfik zapotrzebowanie kaloryczne: Bmr=1982,3 (obliczałem dla suchej masy ciała, czyli wcześniej odjąłem około 15% BF) współczynnik aktywności 1.6 1982,3x1.6=3171.6 kcal a ze to dieta na rzeźbę odjąłem 20% zapotrzebowania wiec [...]
Wszystko ok. Tylko muszę wtrącić parę rzeczy. Otóż tak jak Yrjo nie odmawiałem grania w piłkę czy to nożną, ręczną czy siatkową. Ale tutaj jest problem, że ja wcale dużo nie jem. Jem tyle co reszta rodziny czyli około 2 łyżek ziemniaków na obiad, mieso, i góra surówki. Śniadań co prawda nie jem i zastępowałem to drożdżówką, ale za to na kolacje [...]
[...] Mam nastepujący problem. Udało mi się zrzucić jakieś 14-15 kg w okresie od września 2009 do marca 2010 ( zmiana nawyków zywieniowych + silownia przyniosly zaskakujacy dla mnie efekt, zawsze bylem grubasem a tu nagle sie okazalo ze zrzucenie fatu nie jest takie ciezkie i takie straszne). Następnie odpuściłem sobie troszke diete ( co nie znaczy, [...]
Witam, potrzebuje troszkę wiedzy by zgubić brzuch co powinienem jeść, czego unikać? Najlepiej by było jak by mi ktoś zapodał jakąś dietę ;) Oto kilka informacji na mój temat: Mam 17 lat, 170 wzrostu i 82-85kg wagi. Moje BMI wynosi 29,41, gdzie 25,0-30,0 - to nadwaga, a 30,0-35,0 to I stopień otyłości. Ostatnio zacząłem częściej kopać piłkę, tj. 3x [...]
Mam problemy z trawieniem uczucie nadkwasoty często boli mnie głowa jem nie regularnie jestem mężczyznom moja waga 85kg.wzrost 180cm. grupa krwi RH-0 jak najlepiej się odżywiać co najlepiej jeść i pić ile razy dziennie bardzo proszę o poradę
lapki ladnie poszly, sila tez, masy troszke tez ale diety nie potrafie utrzymac, za to cisne wiecej w sibie non stop I zdrowo jem. Cwicze 3x w tygodniu bo mam 3 wfy i jeszcze basen robie 1x w tygodniu
TEST: I,BODYBUILDER na UNIVERSAL''u by sLs (czesc 1 z 2) - pods.str. 52!
